Längdläger 26-28 januari 2018, Falun

Välkomna på ett längdskidåkningsläger för dig som vill börja åka, eller utveckla och förfina din längdteknik. Efter vårt läger har du självförtroende på längdskidor och är redo för vinterns lopp och träning. Vi hjälper dig att åka tryggt och snyggt och ger dig nycklar till att klara dina målsättningar!

Helena Ekholm, vår skidskyttedrottning med 2 VM-guld och 2 VM-brons och en PT-licens samt Personliga tränaren Sofia Bursjöö hjälper dig med viktiga nycklar på en träningshelg med bra skidåkning och härligt umgänge.

Var?

Semesterdagar är hårdvaluta. Vi har valt att lägga vårt skidläger så snösäkert det går utan att du ska behöva resa långt. Endast 2,5 timmar från Stockholm, i Falun i Dalarna ligger Lugnets skidanläggning som är både nationalarena och ett Vasaloppscenter. Vi bor bra på Scandic Lugnet och äter gott och ändamålsenligt i restauranger på arenan och hotellet. På arenan finns fina förutsättningar att träna på allt du vill bli bättre på; diagonalåkning, stakning och utförskörning!

För vem?

Lägret passar både dig som vill ha hjälp att komma igång med din skidåkning från grunden, få förståelse för teknik och rörelse samt samt för dig som kommit en bit på väg och vill utvecklas och lära mer. Gruppen delas upp och vi lägger stor vikt vid att ge individuell hjälp. Vi har kryddat lägrets innehåll med fysträning specialiserad för längdåkare som du lätt tar med dig in i din träningsrutin samt valla- och loppförberedande föreläsning/frågestund.

Pris:

Del i dubbelrum: 4195 kr

Enkelrum: 4569 kr

Schema för längdåkningsläger 26-28 januari 2018

26/1 Fredag:

16.30 Samling och hej och välkomna

17:00 Styrka & rörlighet för skidåkare, Actic Lugnet  (inomhus i träningssal) – dusch och omklädningsrum finns här.

18.15 Middag, Lugnets restaurang

20.00 Vallaworkshop

27/1 Lördag:

(från) 7.00 Frukost

Längdåkning, uppdelning i grupper

9.00 – 10.00 Pass 1 Grundteknik

10.30 – 11.30 Pass 2 Distansträning och filmning individuellt

12.00: Lunch, Lugnets restaurang följt av filmgenomgång

13.30 Teknikgenomgång 2

14:30 Distans och teknik

15.00 Fika/mellis, Lugnets restaurang

16.30-17.00 Gemensam stretch/mjukningspass för de som vill, samma lokal som fredagen.

18.00 2-rätters middag, Scandic Lugnet

19.30  Kort föreläsning loppförberedelse, frågestund!

28/1 Söndag:

från 7.00  Frukost. Filmgenomgång

9.00-11.30 Längdåkning teknik och distans

12.00: Lunch, Lugnets restaurang

13.00 Avslut